Step 3 - Create Homepage

Privacy Policy

3 Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

Olahraga menjadi aktivitas yang penting dilakukan setiap orang tak terkecuali ibu hamil. Ya, ibu hamil sangat perlu melakukan olahraga agar tubuh makin sehat dan bugar. 

Selain membuat tubuh makin sehat dan bugar, olahraga selama kehamilan juga bermanfaat mempermudah persalinan nantinya. Tubuh yang sehat dan bugar, akan membuat momen persalinan semakin lancar dan mudah.

Melansir dari laman netmums.com, sedikitnya ada tiga jenis olahraga yang direkomendasikan atau olahraga terbaik untuk ibu hamil. Para ahli percaya bahwa olahraga ini baik dilakukan ibu hamil di semua trimester baik itu trimester pertama, kedua atau pun ketiga. Apa saja olahraga terbaik untuk ibu hamil? Simak yang berikut ini.

Berjalan Kaki

Olahraga terbaik yang pertama ada berjalan kaki. Lakukan jalan kaki di setiap pagi hari menjelang terbitnya matahari untuk dapatkan manfaat yang lebih maksimal. Berjalan kaki menjadi olahraga ringan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil terutama pada trimester kedua dan ketiga. 

Jalan kaki bermanfaat membuat tubuh makin bertenaga, bentuk badan tetap ideal, mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan, menurunkan risiko stres, menurunkan risiko preeklampsia dan menurunkan risiko gangguan kesehatan Mom maupun janin selama kehamilan.

Yoga

Olahraga untuk ibu hamil selanjutnya adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang tak hanya menyehatkan fisik tetapi juga menyehatkan psikis. Yoga bisa membantu Mom merasa lebih nyaman dan bahagia selama menjalanin kehamilan. Beberapa gerakan ringan yoga juga bermanfaat memperkuat otot-otot di tubuh Mom.

Berenang

Olahraga ketiga yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah berenang. Olahraga ini membantu Mom memiliki tubuh yang lebih bugar. Ini juga bermanfaat meredakan stres atau pun Depresi selama kehamilan. Berenang bahkan bermanfaat melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot rahim dan panggul, melayih organ tubuh untuk bekerja lebih aktif serta mengurangi retensi cairan. 

Itulah beberapa olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Hamil bukan alasan untuk malas olahraga ya Mom. Di momen kehamilan, Mom tetap harus memiliki gerak tubuh aktif. Tapi ingat, tetap hati-hati saat olahraga atau melakukan aktivitas apapun. Pastikan memiliki waktu istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.

5 Bukti Dirimu Perempuan Kuat meski Sering Dianggap Misterius

Setiap perempuan terlahir dengan keistimewaan dan keunikan sendiri. Karakter dan pembawaan tiap perempuan pun berbeda-beda. Kali ini, kita akan membahas soal sosok perempuan yang sebenarnya berjiwa kuat meski sering dianggap misterius.

Pernah dengar istilah sigma female? Mengutip lama Hack Spirit, sigma female adalah tipikal perempuan yang berkarisma dan percaya diri. Tipe perempuan yang tak banyak bicara, cenderung misterius, tapi mudah menarik perhatian banyak orang karena pembawaannya yang tegas. Bisa jadi kamu pun tipe perempuan yang seperti ini. Selengkapnya, cek lima tanda umumnya berikut ini.

1. Kemandiriannya Tinggi

Kamu bisa bekerja dengan baik bersama orang lain. Kamu pun mengakui bahwa kamu selalu butuh bantuan orang lain dalam melakukan banyak hal. Namun, kamu tidak manja atau selalu bergantung pada orang lain. Kamu tetap mengedepankan kemandirian untuk hal-hal yang bisa kamu lakukan sendiri. Hal ini juga yang sering membuat orang menganggapmu misterius sebab kamu pun bisa tetap nyaman bekerja atau melakukan sesuatu sendirian tanpa merepotkan orang lain.

2. Punya Tujuan Hidup Sendiri

Kamu senantiasa menciptakan sesuatu, berinovasi, berkarya, dan melakukan hal-hal yang bisa mendukungmu mencapai tujuan atau target hidupmu. Ada impian dan hal-hal yang ingin kamu wujudkan. Kamu rela meninggalkan atau mengorbankan sejumlah hal demi bisa mencapai tujuan yang kamu inginkan.

3. Tidak Menunggu Orang Lain untuk Bisa Maju

Kamu tipe pemenang. Meskipun kamu kalah atau gagal, kamu tidak menyerah begitu saja. Selalu ada pelajaran dan hikmah yang bisa kamu petik dari setiap pengalaman dan tantangan yang ada. Kamu pun tidak menunggu orang lain untuk bisa mengembangkan diri. Bagimu, motivasi diri dan semangat dalam diri sudah menjadi modal penting untuk bisa terus melangkah ke depan.

4. Selalu Bertindak Sesuai Perkataan

Ketika mengiyakan sesuatu, kamu benar-benar bertindak dan melakukan hal yang sudah kamu ucapkan. Tidak suka berdalih atau membuat alasan untuk lari dari tanggung jawab. Setiap kali membuat janji selalu berusaha menepati. Kamu sangat mengutamakan kejujuran. Tidak suka berpura-pura jadi orang lain.

5. Bisa Beradaptasi dengan Baik tanpa Banyak Drama

Perubahan bisa sulit untuk dihadapi dan disikapi. Namun, kamu senantiasa berupaya untuk beradaptasi dengan setiap perubahan hidup tanpa banyak drama. Ada nilai-nilai dan prioritas yang senantiasa kamu pegang teguh, tetapi itu tidak membuatmu jadi pribadi yang selalu menuntut untuk dimengerti. Kamu lebih fokus dalam menghadirkan respons dan adaptasi yang lebih baik di setiap situasi, daripada hanya mengeluh dan komplain terus.

Kamu mungkin sosok yang sering dianggap misterius bagi orang lain, tapi sebenarnya ada jiwa kuat dan tangguh di dalam dirimu. Tetaplah bersinar dengan caramu, ya. Terima kasih sudah melakukan semua hal terbaik hingga saat ini.

Resep Lodeh Terong yang Enak dan Cocok untuk Menu Makan Siang

Salah satu sayur yang cocok untuk menu makan siang adalah Lodeh. Sajian yang memiliki pilihan isian yang beragam ini pun memiliki banyak penggemar. Tak heran, menu lodeh selalu menjadi pilihan untuk menemani santap siangmu.

Salah satunya adalah Lodeh Terong. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Yuk, simak resepnya di bawah ini.

Bahan:

  • 2 buah terong
  • 1 papan tempe semangit
  • 4 lonjor kacang panjang
  • 2 lembar daun salam
  •  1 ruas jari lengkuas
  • 5 cabai rawit utuh
  •  200 ml santan encer
  •  500 ml santan kental
  •  garam
  •  gula

Bumbu halus:

  • 6 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 4 butir kemiri
  • 4 buah cabai merah keriting
  • 3 buah cabai rawit
  • 1 cm kunyit (bakar)

Cara Memasak Lodeh Terong

  1. Tumis bumbu halus. Masukkan daun salam, lengkuas, dan cabai rawit utuh. Tumis hingga harum
  2. Masukkan terong, tempe, dan kacang panjang. Aduk sampai agak layu.
  3. Tuang santan encer. Masak hingga mendidih. Kemudia masukkan santan kental, aduk rata.
  4. Sebelum diangkat, beri garam dan gula.
  5. Tes rasa. Lodeh Terong siap disajikan.

Hati-Hati! Lelah Berlebihan dapat Menyebabkan Flu dan Batuk

Tubuh yang sehat dan fit, biasanya diperoleh dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Untuk itu kamu perlu mengatur istirahatmu, karena tubuh yang terlalu lelah atau kecapekan bisa meningkatkan berbagai macam masalah kesehatan. Mulai dari gampang mengantuk, nafsu makan menurun hingga menurunnya daya tahan tubuh yang bisa membuat tubuh rentan terserang virus.

Tentu kamu tidak ingin aktivitasmu terganggu karena kesehatanmu sedang tidak baik. Melansir dari laman webmd.com, para ahli menyebutkan jika tubuh yang terlalu lelah akan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Saat daya tahan tubuh menurun, ini bisa meningkatkan risiko terserang bakteri penyebab flu maupun batuk.

Tubuh yang Lelah Bisa Menjadi Penyebab Flu

Tak hanya karena masalah makanan yang kamu konsumsi. Ternyata kondisi tubuh dapat menjadi salah satu penyebab flu dan batuk.

“Gejala flu dan batuk bisa terjadi karena tubuh terlalu lelah. Aktivitas yang terlalu padat, fisik yang bekerja lebih keras bisa menurunkan daya tahan tubuh. Dan saat daya tahan tubuh turun, ini bisa menyebabkan bakteri maupun virus penyebab flu serta batuk rentan menyerang,” ungkap William Blahd, MD, seorang ahli kesehatan dari New York.

Selain disebabkan oleh kelelahan, flu dan batuk juga rentan terjadi ketika kamu memiliki lingkungan yang tidak sehat, berpolusi, berdebu dan sejenisnya. Berada di dekat orang yang sedang menderita flu maupun batuk juga meningkatkan risiko ini.

Menjaga Tubuh Tetap Fit dengan Pola Hidup Sehat

Demi menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit, pastikan untuk memiliki pola hidup sehat. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, olahraga cukup, dan istirahat cukup.  Pastikan juga untuk memiliki asupan air putih cukup setiap harinya.

Pastikan kamu memiliki waktu untuk istirahat yang cukup. Hindari melakukan kegiatan yang berat jika dirasa tubuhmu mulai kurang fit. Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua senantiasa menjaga kesehatan pribadi maupun keluarga.

5 Bukti Sebenarnya Dirimu Perempuan yang Cerdas

Apa yang membuat seseorang disebut cerdas? Menurut KBBI, istilah cerdas mengacu pada sempurna perkembangan akal budinya untuk berpikir, mengerti, dan sebagainya. Cerdas juga didefinisikan sebagai tajam pikiran. Orang yang cerdas punya kemampuan menggunakan akal budinya dengan baik serta senantiasa menjaga ketajaman pikirannya.

Bisa jadi selama ini kita punya potensi menjadi perempuan yang cerdas. Bahkan bisa jadi sebenarnya saat ini kita adalah perempuan cerdas. Secara umum, perempuan cerdas punya kemampuan atau memiliki karakter seperti berikut ini, dan bisa jadi kamu pun memiliki ini semua.

1. Senantiasa Mencari Tantangan Baru

Mengutip laman Hack Spirit, perempuan cerdas tidak diam saja di suatu tempat. Perempuan cerdas akan selalu mencari tantangan baru atau petualangan baru. Bukan karena sudah merasa sempurna atau mampu melakukan segalanya, tetapi karena merasa perlu bertumbuh dan terus berproses untuk jadi pribadi yang lebih baik dari waktu ke waktu. Kegagalan dan membuat kesalahan menjadi bagian dari proses untuk terus mengembangkan diri.

2. Suka Belajar Hal Baru

Punya kesadaran diri untuk terus mengasah kemampuan dengan belajar hal-hal baru. Menyadari banyak hal yang masih harus terus dipelajari, perempuan cerdas tidak akan pernah lelah belajar hal baru. Setiap ada kesempatan memahami hal baru, perempuan yang cerdas akan terbuka untuk memelajarinya lagi. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memelajari hal-hal baru.

3. Punya Rasa Ingin Tahu yang Tinggi

Rasa ingin tahu yang tinggi berkaitan dengan kemampuan memproses informasi. Suka bertanya hal-hal baru dan mencari jawaban atas berbagai hal yang belum diketahui bisa menjadi indikator dirimu adalah perempuan yang cerdas. Begitu banyak hal memancing rasa ingin tahu, dan ini memantik semangat untuk bisa mencapai hal-hal yang lebih baik ke depannya.

4. Tidak Suka Menunda-nunda Pekerjaan

Perempuan cerdas umumnya adalah perempuan yang efisien. Maksudnya adalah tidak suka membuang-buang waktu untuk hal yang tak penting. Tidak suka menunda-nunda pekerjaan. Sangat mengutamakan produktivitas dalam menjalani rutinitas. Tahu mana prioritas yang lebih penting untuk dikerjakan dan didahulukan.

5. Berpikiran Terbuka

Senantiasa berpikiran terbuka. Bisa menerima hal-hal yang baru dan berbeda dari orang lain tanpa harus menghakimi. Selalu terbuka pada kesempatan baru. Tidak takut menghadapi perubahan dan tantangan hidup. Berpikiran terbuka membantunya untuk bisa menemukan berbagai macam kemungkinan baru untuk dicoba.

Itu tadi lima tanda atau bukti umum yang bisa menjadi pertanda bahwa dirimu sebenarnya adalah perempuan cerdas. Yuk, terus berproses menjadi pribadi yang lebih baik dari waktu ke waktu.

Mengapa Fried Chicken Berdarah? Ketahui 5 Penyebabnya

Siapa yang tak suka dengan fried chicken atau ayam goreng? Bisa dipastikan bahwa hampir semua orang menyukai fried chicken. 

Ketika membeli fried chicken, mungkin kita akan mendapatkan fried chicken yang enak dan matang luar dalam. Tapi saat kita mencoba membuat fried chicken sendiri di rumah, entah kenapa kita mendapatkan fried chicken yang masih berdarah di dalamnya. Kira-kira, kenapa hal ini bisa terjadi ya?

Penyebab Fried Chicken Berdarah

Ayam yang dimasak dan masih berdarah sangat tidak direkomendasikan untuk dikosumsi. Ayam yang dimasak atau digoreng dan masih berdarah bisa membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko keracunan. Ada beberapa penyebab kenapa fried chicken yang kita buat masih berdarah di dalamnya. 

Penyebab tersebut antara lain sebagai berikut: 

  • Ayam tidak dicuci hingga benar-benar bersih sebelum dimasak atau digoreng. 
  • Saat menggoreng ayam, kita menggunakan api yang terlalu besar dan minyak yang sedikit sehingga ayam bagian luar matang namun ayam bagian dalam tidak matang hingga akhirnya berdarah. 
  • Ayam yang dimasak masih dalam keadaan dingin karena baru saja keluar dari lemari es. Ketika memasak ayam ini, mungkin bagian luar daging ayam akan matang namun tidak untuk bagian dalam ayam. 
  • Ayam goreng tidak dimasak dengan cara deep frying atau terendam sempurna. Kunci ayam goreng atau fried chicken matang sempurna luar dalam dan bebas masalah berdarah adalah dengan cara dimasak deep frying. 
  • Penggunaan tepung yang terlalu tebal sehingga daging ayam tertutup tepung. Padahal, tepung bisa saja terlihat matang bahkan cenderung gosong bahkan sebelum daging ayam belum matang. 

Itulah beberapa alasan mengapa fried chicken berdarah. Saat menggoreng ayam, pastikan agar ayam digoreng dengan minyak banyak atau deep frying. Bila perlu, bumbui dulu ayam yang hendak digoreng dan ungkep daging ayam. Semoga informasi ini bermanfaat.