3 Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

Olahraga menjadi aktivitas yang penting dilakukan setiap orang tak terkecuali ibu hamil. Ya, ibu hamil sangat perlu melakukan olahraga agar tubuh makin sehat dan bugar. 

Selain membuat tubuh makin sehat dan bugar, olahraga selama kehamilan juga bermanfaat mempermudah persalinan nantinya. Tubuh yang sehat dan bugar, akan membuat momen persalinan semakin lancar dan mudah.

Melansir dari laman netmums.com, sedikitnya ada tiga jenis olahraga yang direkomendasikan atau olahraga terbaik untuk ibu hamil. Para ahli percaya bahwa olahraga ini baik dilakukan ibu hamil di semua trimester baik itu trimester pertama, kedua atau pun ketiga. Apa saja olahraga terbaik untuk ibu hamil? Simak yang berikut ini.

Berjalan Kaki

Olahraga terbaik yang pertama ada berjalan kaki. Lakukan jalan kaki di setiap pagi hari menjelang terbitnya matahari untuk dapatkan manfaat yang lebih maksimal. Berjalan kaki menjadi olahraga ringan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil terutama pada trimester kedua dan ketiga. 

Jalan kaki bermanfaat membuat tubuh makin bertenaga, bentuk badan tetap ideal, mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan, menurunkan risiko stres, menurunkan risiko preeklampsia dan menurunkan risiko gangguan kesehatan Mom maupun janin selama kehamilan.

Yoga

Olahraga untuk ibu hamil selanjutnya adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang tak hanya menyehatkan fisik tetapi juga menyehatkan psikis. Yoga bisa membantu Mom merasa lebih nyaman dan bahagia selama menjalanin kehamilan. Beberapa gerakan ringan yoga juga bermanfaat memperkuat otot-otot di tubuh Mom.

Berenang

Olahraga ketiga yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah berenang. Olahraga ini membantu Mom memiliki tubuh yang lebih bugar. Ini juga bermanfaat meredakan stres atau pun Depresi selama kehamilan. Berenang bahkan bermanfaat melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot rahim dan panggul, melayih organ tubuh untuk bekerja lebih aktif serta mengurangi retensi cairan. 

Itulah beberapa olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Hamil bukan alasan untuk malas olahraga ya Mom. Di momen kehamilan, Mom tetap harus memiliki gerak tubuh aktif. Tapi ingat, tetap hati-hati saat olahraga atau melakukan aktivitas apapun. Pastikan memiliki waktu istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.

5 Bukti Dirimu Perempuan Kuat meski Sering Dianggap Misterius

Setiap perempuan terlahir dengan keistimewaan dan keunikan sendiri. Karakter dan pembawaan tiap perempuan pun berbeda-beda. Kali ini, kita akan membahas soal sosok perempuan yang sebenarnya berjiwa kuat meski sering dianggap misterius.

Pernah dengar istilah sigma female? Mengutip lama Hack Spirit, sigma female adalah tipikal perempuan yang berkarisma dan percaya diri. Tipe perempuan yang tak banyak bicara, cenderung misterius, tapi mudah menarik perhatian banyak orang karena pembawaannya yang tegas. Bisa jadi kamu pun tipe perempuan yang seperti ini. Selengkapnya, cek lima tanda umumnya berikut ini.

1. Kemandiriannya Tinggi

Kamu bisa bekerja dengan baik bersama orang lain. Kamu pun mengakui bahwa kamu selalu butuh bantuan orang lain dalam melakukan banyak hal. Namun, kamu tidak manja atau selalu bergantung pada orang lain. Kamu tetap mengedepankan kemandirian untuk hal-hal yang bisa kamu lakukan sendiri. Hal ini juga yang sering membuat orang menganggapmu misterius sebab kamu pun bisa tetap nyaman bekerja atau melakukan sesuatu sendirian tanpa merepotkan orang lain.

2. Punya Tujuan Hidup Sendiri

Kamu senantiasa menciptakan sesuatu, berinovasi, berkarya, dan melakukan hal-hal yang bisa mendukungmu mencapai tujuan atau target hidupmu. Ada impian dan hal-hal yang ingin kamu wujudkan. Kamu rela meninggalkan atau mengorbankan sejumlah hal demi bisa mencapai tujuan yang kamu inginkan.

3. Tidak Menunggu Orang Lain untuk Bisa Maju

Kamu tipe pemenang. Meskipun kamu kalah atau gagal, kamu tidak menyerah begitu saja. Selalu ada pelajaran dan hikmah yang bisa kamu petik dari setiap pengalaman dan tantangan yang ada. Kamu pun tidak menunggu orang lain untuk bisa mengembangkan diri. Bagimu, motivasi diri dan semangat dalam diri sudah menjadi modal penting untuk bisa terus melangkah ke depan.

4. Selalu Bertindak Sesuai Perkataan

Ketika mengiyakan sesuatu, kamu benar-benar bertindak dan melakukan hal yang sudah kamu ucapkan. Tidak suka berdalih atau membuat alasan untuk lari dari tanggung jawab. Setiap kali membuat janji selalu berusaha menepati. Kamu sangat mengutamakan kejujuran. Tidak suka berpura-pura jadi orang lain.

5. Bisa Beradaptasi dengan Baik tanpa Banyak Drama

Perubahan bisa sulit untuk dihadapi dan disikapi. Namun, kamu senantiasa berupaya untuk beradaptasi dengan setiap perubahan hidup tanpa banyak drama. Ada nilai-nilai dan prioritas yang senantiasa kamu pegang teguh, tetapi itu tidak membuatmu jadi pribadi yang selalu menuntut untuk dimengerti. Kamu lebih fokus dalam menghadirkan respons dan adaptasi yang lebih baik di setiap situasi, daripada hanya mengeluh dan komplain terus.

Kamu mungkin sosok yang sering dianggap misterius bagi orang lain, tapi sebenarnya ada jiwa kuat dan tangguh di dalam dirimu. Tetaplah bersinar dengan caramu, ya. Terima kasih sudah melakukan semua hal terbaik hingga saat ini.

Resep Lodeh Terong yang Enak dan Cocok untuk Menu Makan Siang

Salah satu sayur yang cocok untuk menu makan siang adalah Lodeh. Sajian yang memiliki pilihan isian yang beragam ini pun memiliki banyak penggemar. Tak heran, menu lodeh selalu menjadi pilihan untuk menemani santap siangmu.

Salah satunya adalah Lodeh Terong. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Yuk, simak resepnya di bawah ini.

Bahan:

  • 2 buah terong
  • 1 papan tempe semangit
  • 4 lonjor kacang panjang
  • 2 lembar daun salam
  •  1 ruas jari lengkuas
  • 5 cabai rawit utuh
  •  200 ml santan encer
  •  500 ml santan kental
  •  garam
  •  gula

Bumbu halus:

  • 6 siung bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • 4 butir kemiri
  • 4 buah cabai merah keriting
  • 3 buah cabai rawit
  • 1 cm kunyit (bakar)

Cara Memasak Lodeh Terong

  1. Tumis bumbu halus. Masukkan daun salam, lengkuas, dan cabai rawit utuh. Tumis hingga harum
  2. Masukkan terong, tempe, dan kacang panjang. Aduk sampai agak layu.
  3. Tuang santan encer. Masak hingga mendidih. Kemudia masukkan santan kental, aduk rata.
  4. Sebelum diangkat, beri garam dan gula.
  5. Tes rasa. Lodeh Terong siap disajikan.